Zgadza się, jajko ma przewagę jednonienasyconych, podobnie jak wszystkie inne mięsa/tłuszcze zwierzęce (może poza masłem) Myślałem, że proporcja jest inna, bo zauważyłem sam tłuszcz roślinny, ale teraz widzę że jest w porządku. Także życzę zdrówka. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-09-10 12:46:05
[...] czasu (wczesniej były tylko takie epizody zwiazane z siłownią). Czy mógłbyś także rzucić okiem na moją dietę ? posiłek I 400kcal 70g mąki razowej 100g białka jaj 1 całe jajko(70g) 25-30g otrębów pszennych posiłki II-IV 330-340kcal 130g piersi /udka z kurczaka 60g ryżu /makaronu/kaszy posiłek V po treningu 330 kcal 30g wpc 100-150ml mleka [...]
Do śniadania dodaj tak z jedno całe jajko jeszcze. W posiłkach przed i po treningowych staraj się trzymać tłuszcze na minimum. Po treningu jest ważne byś posiłek po treningowy spożył do 30 min (ewentualnie zamiast niego gainer albo białko + banan) Do kolacji także dorzuć przynajmniej jedno jajko (za mało białka pochodzenia zwierzęcego) Na noc daj [...]
[...] 1. Owsiane z jablkiem i rodzynkami, 2 jaja 2. Serca drobiowe z kasza 3. Zupa z ciecierzycy, indyk filet oliwą 4. Chleb razowy z indykiem, masło, jajko Zrobilam pyszna sól pokrzywowa, rewelacyjną do mies,podobno nasiona pokrzywy maja tłuszcze podobne do wiesiolka, tu dużo fajnych informacji http://rozanski.li/?p=2636 [...]
[...] PODAĆ 1 JAJKA!!! Dobrze, że grekar wspomiałeś o tym :). Jajko wrzucamy do blendera przed miksowaniem wszystkiego!, Próbuje edytować przepis, żeby dodać to brakujące jajko i poprawić literówki, ale jak klikam "edytuj" to wyskakuje błąd "nie możesz edytować tej wypowiedzi" a np tą teraz mogę edytować bez problemu... o co come on? PODAJE [...]
[...] 15 2) B 47 / WW 50 / T 15 3) B 47 / WW 50 / T 15 4) B 47 / WW 60 / T 20 5) B 47 / WW 80 / T 10 6) B 47 / WW 0 / T 0 i mam jescze pytanie co do jajek: w tabelach np. cale jajko wyglada tak Jaja kurze całe B12,5 T10,7 W1,0 no i tyle jest w jednym jajku czy w 100g jajka calego. jezeli w 100g to ile wazy przecietnie jedno jajko? Dzieki za pomoc! [...]
[...] ten jem w dni z treningiem siłowym PRZED treningiem) Mięso z piersi indyka bez skóry 200g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 60g Jaja kurze całe 60g (1 jajko) Razem: 577kcal Posiłek 2 Ryż biały 50 gram (jest to posiłek po po treningu) Razem: 172 kcal Problem jest w dni aerobowe bez treningu siłowego bo robie je na [...]